Une promenade de taille eleve va reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.
Comment mesurer son tour de taille ? Quelle est la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez la femme ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.
- Tour de taille et IMC
- Mesurer le tour de taille
- Mesures ideales homme-femme
- Tour de taille eleve : que faire ?
- Tour de taille et medecine
- Perdre du tour de taille
Tour de taille ou IMC ?
Le calcul de qualite pour identifier votre surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? «Le surpoids et l’obesite d’apres l’OMS correspondent a votre exces de masse grasse lequel pourra nuire a l’equilibre. La question est de savoir De quelle fai§on on l’identifie chez les personnes, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise tel indicateur unique mais on semble s’i?tre rendu compte que votre indicateur est assez grossier car des individus peuvent avoir un IMC eleve sans retentissement via un sante et inversement d’autres ont 1 IMC juge normal, mais ont un exces de masse si?che avec des consequences Afin de la sante. Cela fallait d’autres indicateurs Afin de analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse si?che nuisible a la sante.» Parmi ces indicateurs : le tour du taille va permettre de mettre en evidence un exces de graisse sur un plan abdominal «en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, pas celle qui est sous les bras mais celle qui se deniche autour des intestins ou du foie, c’est votre graisse la qui est la plus toxique» poursuit le medecin.
Comment mesurer son tour de taille ?
La Haute Autorite de Sante a fixe des astuces Afin de mesurer le tour de taille :
«L’important c’est de suivre l’evolution de la mesure du tour de taille. Quelqu’un qui possi?de une promenade de taille normal et qui te prend 1 centimetre par an devra s’alerter. Inversement, quelqu’un qui possi?de un tour de taille legerement eleve mais totalement stable d’annees en annees peut etre rassure» explique le Dr Hansel.
Quelles paraissent les mesures ideales ?
En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par un tour de taille superieur ou egale a 80 cm Afin de les femmes et a 94 cm pour les hommes. Des seuils «arbitraires» pour le Dr Hansel. «Le seuil ne veut jamais dire qu’au-dela on est malade et qu’en-dessous on est en solide sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger concernant l’existence de consequences d’un exces de graisse et de faire des examens supplementaires. On peut tres bien avoir un tour de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil pour l’homme.» Il faut voir une telle mesure comme le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.
Que faire en cas de tour de taille superieur au seuil ?
Un tour de taille eleve va pousser le medecin a prescrire des examens Afin de rechercher des anomalies. Parmi ces examens :
- une prise de sang avec mesure de la glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
- votre bilan lipidique avec en particulier les triglycerides,
- la mesure en tension arterielle.
«on va pouvoir ajouter les examens du foie avec les transaminases et eventuellement l’acide urique» indique le Dr Hansel. In fine «on pourra avoir des anomalies qui veulent dire qu’on est plus a va parfois developper des pathologies ou encore, on va pouvoir avoir votre bilan normal ce qui veut penser que les graisses presentes par rapport i l’abdomen n’ont pas de retentissement, le webmaster va i?tre sous simple surveillance».
Le tabac favorise l’exces de graisse au niveau du ventre
Quelles paraissent les maladies liees a un exces de masse si?che abdominale ?
Le diabete, nos maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda et les apnees du sommeil.
En savoir plus :
Mes dangers d’une graisse abdominale
Un exces de masse si?che au niveau du ventre pourra traduire la presence d’anomalies et provoquer sur le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).
Comment perdre du tour de taille ?
Il y a votre graisse visible qui se degote sous les bras et l’invisible qui se deniche au sein d’ l’abdomen. «Cette graisse la reste probablement celle qui est la plus facile a faire partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke vite mais se destocke aussi rapidement» precise le Dr Boris Hansel. Afin d’effectuer partir la graisse abdominale, il faudra :
- pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence avec semaine.
- reduire ses apports caloriques. Pour ceci, ne pas hesiter a lire un(e) dieteticien(ne) lequel pourra proposer un programme personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel regime sans avis medical.
- bien dormir car «le sommeil joue un role concernant l’exces de graisse», explique notre interlocuteur.
- arreter de fumer : «C’est peu connu mais si le tabac protege de la prise de poids, concernant le long terme, il favorise la graisse au ventre. A poids egal, un individu qui fume va avoir un tour de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument nullement».
Merci au Dr Boris Hansel, auteur de «Sans gras ni sucre ou limite ! Etre gourmand autrement» aux editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).
